Ces émotions, à la fois nécessaires et pathogènes, mènent par leurs conséquences, de nombreuses personnes à consulter. Paradoxalement, elles peuvent être à la fois moteur pour déclencher l’énergie à remplir des tâches et freinant par son impact sur la personne. Ainsi, au moment des examens, les étudiants ont besoin de ressentir un peu de stress et d’anxiété pour étudier alors qu’à trop haute dose, ils n’arrivent plus à se concentrer. La bonne gestion de ces émotions est une nécessité.
Y a -t-il une différence entre anxiété et stress
Non seulement, le stress est un processus normal mais de plus, il est nécessaire. Ainsi, la peur est une émotion qui créait un stress adapté à notre protection contre le danger.
Ce qui caractérise le stress est qu’il est ponctuel et qu’il est facilement récupérable. Une fois, sorti de la situation qui génère le stress, il retombe. Ainsi, une personne stressée est capable d’être détendue dans des situations apaisantes comme les vacances ou la plaisir d’être entre amis.
Quant à l’anxiété, elle est plus diffuse et souvent constante car intégrée dans le fonctionnement psychique de la personne. Cette émotion persiste quelle que soit la circonstance car la personne anxieuse a tendance à anticiper le pire et ainsi, à auto-fabriquer son anxiété. Même, hors circonstance anxiogène, elle est présente.
Qu’est ce qui génère ce stress
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Il peut survenir suite à un événement psychique : soucis, séparation, déménagement, disputes.
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Un événement physique : déménagement, changement de travail, un accident, une maladie,
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Ou environnemental : un conflit (affectif, amical ou professionnel), une séparation, un attentat, trop de charges au travail.
Les symptômes liées à l’angoisse ou au stress:
- Crises de panique et phobies (agoraphobie, claustrophobie…).
- TOC,
- Vertiges,
- Accélération cardiaque,
- Tremblements, transpiration des mains,
- Troubles psychosomatiques : migraines, douleurs ponctuelle ou chroniques,
- Inhibitions,
- Perte de contrôle,
- Repli sur soi
Que faire?
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Le sport est recommandé pour permettre à la personne de se détendre.
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Au cas où la personne n’arrive pas à gérer son stress ou son anxiété, il est nécessaire de d’entamer une psychothérapie ou un coaching qui l’aidera à remonter aux racines de son malaise et à traiter les symptômes consécutifs à ces états.
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Lorsque le stress et l’anxiété deviennent trop encombrants, il est indispensable d’en traiter rapidement les symptômes. L’hypnose est un moyen naturel et rapide, indispensable pour gérer ses émotions. La Méditation est également un exellent moyen pour faire diminuer le stress
